寒气来袭，注意保护你的骨关节吧
编辑：ddayh.cn
寒气来袭，别忘了给骨关节保保暖
天气越来越冷，又进入到中老年人常发病的季节，此时，不少中老年人往往会把关注的焦点放在心脑血管疾病、呼吸道等常见疾病的预防上，而忽略了冬季另一多发病——中老年性骨关节炎。据了解，骨关节炎可以累及全身各处关节，从而导致生活质量下降。寒冷的冬季也成为了关节疾病患者最难捱的季节。现就为大家讲解冬天骨关节的保护方法，快来为您的父母而关注此文吧！
（一）不要“美丽冻人”
骨关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，防止骨关节受凉。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
（一）保护的方法
1.注意保暖
膝部的关节疼痛是人们常发生的病患，严重者会影响行走，导致生活质量下降，常见的腿部关节疼痛多见于膝关节，而在膝关节疼痛的原因中最多见的则是骨关节炎。在发作时，膝关节会因活动而疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，在上下楼梯时疼痛明显。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2.不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。
3.合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
4.热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
5.热水泡脚
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。