健康知识库

女孩子不要瞎减肥。

　　女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。

打果汁不如打蔬菜汁。

　　2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

"健康零食"基本就三种。

　　水果、坚果和酸奶。

酸奶要饭后1~2小时喝。

　　很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

土豆不是菜。

　　如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。

乳腺增生—正常的生理现象。

　　乳腺增生其实是一种良性病变，正常的生理现象，无特别的治疗方法， 极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。

只要不再高温加热，剩油可以用。

　　如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。

补身体只喝汤没用。

　　就算是炖再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。

别给1岁以下孩子吃蜂蜜。

　　这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。

在外吃饭少吃花生。

　　外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。

能回家吃饭就回家吃。

　　一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。

冰箱不是保险箱。

　　即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。

洗碗不一定要用清洁剂。

　　如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。

晚上饿了别硬撑。

　　虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。

路边摊最好别吃。

　　大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。

起晚了也该吃点东西。

　　周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。

甲状腺结节—95%都是良性。

　　事实上，1厘米以下的"甲状腺结节"完全不必担心，也不需做进一步检查。 绝大多数是良性的，更不会变成"甲状腺癌"。如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。

宫颈糜烂—只是名字吓人。

　　宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓"糜烂"情况就会得到改善。

首次就诊不用挂专家号。

　　首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。

不管服用任何药物，都要忌吸烟。

　　烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

子宫肌瘤多数都相安无事

　　遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。

坐月子的很多讲究没必要。

　　过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。

打耳洞要慎重。

　　打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。

抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。

　　狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

得糖尿病不是因为吃糖多。

　　I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。

感冒不一定要吃药，但要小心并发症。

　　感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。

体检非常重要。

　　越早诊断和开始治疗效果越好。

腹泻不用禁食。

　　尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。

不要往伤口上抹任何粉状的东西。

　　不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。

拔掉一根白发不会长十根。

　　决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。

老咬舌头可能是中风。

　　偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

疲劳时别喝咖啡浓茶。

　　否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

头发能不染就不染。

　　1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。

上厕所要勤快。

　　长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

"滴水观音"有毒。

　　虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，气味则无毒。

打鼾其实是病。

　　严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。

通风最能去除甲醛。

　　给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。

口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。

　　吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。

三无指甲油就别用了。

　　一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。

吃蛋黄派会吃出醉驾。

　　因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。

美白牙膏没那么神奇。

　　经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被

儿童食品纯属商家炒作。

　　所谓"儿童食品"其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。

自己在家酿酒非常危险。

　　最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。

解酒药解酒只是个噱头。

　　市面上销售的"解酒药"只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。

没有"宿便"这个说法。

　　直肠平时是空的，并不积存大便。

房间里蒸醋并不能杀菌。

　　醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。

加湿器里不要加精油。

　　很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。

流鼻血仰头举手都没用。

　　仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。

何首乌有毒。

　　生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。