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随着生活水平的提高，大家对自身形象的注意也在增加，我们会用各种方法来保养皮肤，以期收到美容抗衰老的效果。下面就相关问题作一些探讨。 说起老化，有的人想当然的认为是老年人的事，其实不然，人体的老化是很早就开始的。老化最早的组织是骨骼系统，它在发育成熟，也就是20多岁就开始老化了。一般来说，皮肤的老化是从30岁左右开始的，有点人早些，有的人晚些，和生活习惯有关，有些人从事室外工作，经常受到日光暴晒的老化开始的就早些。 皮肤衰老的表现主要有：皮肤干燥，皱纹，变薄，色斑，脂溢性角化，老年性血管瘤，皮肤软纤维瘤，白点病等等。出现的早迟因人而异，一般和他接受的日晒强度成正比。所以说皮肤的防衰老和防晒密切相关。
说到防晒，有多种方法，我认为最好的方法还是物理防晒。也就是用太阳伞，防晒衣等等装备来防晒。防晒霜虽然有作用，但是它的防晒受多种因素影响，比如防晒指数，使用的厚度，时间，出汗的影响等等，不管哪个环节没有做好，它的防晒效果就要大打折扣，达不到保护作用。相反我们以为有防晒霜的保护，不怕日晒，结果多接触了日光，反而受到紫外线的伤害。还有，现在我们经常外出旅游，在去高原，海边时更要注意防晒，以为那里的紫外线强度更高，不做好防护很容易被晒伤。 这里有一个防晒效果的例子。福建惠安，是海边，惠安女以勤劳著称，她们常年在海边做着各种繁重的体力劳动，风吹日晒，但是她们的皮肤却保护的很好，诀窍就是她们的头饰，帽子下面带着布，把头面部全部保护起来了，所以不怕风吹日晒。我们要学习她们这种保护意识，处处留心防晒，就可以使我们的皮肤延缓衰老。
下面谈几点认识。 1、了解自己的肌肤 不同特性的皮肤对外界的伤害有着不同的敏感度：油性皮肤对刺激抵抗力最强，中性皮肤次之，干性皮肤最弱。因此，了解皮肤性质，才能有针对性的选择护肤品。如果自己是干性皮肤，就要注意加强保护，可以经常外用一些乳液护肤，使皮肤润泽，起到保护皮肤的效果。 2、体贴细微的肌肤 不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肤会因受到刺激而变得粗糙，甚至会加重你脸上的粉刺和其他炎症。我们的皮肤最外面的是角质层，它是我们的保护屏障，可以防止紫外线的伤害，防止微生物的入侵，所以要注意保护。一些所谓的美容方法，以去除角质层为手段，使皮肤暂时看起来比较嫩，是违法科学的，一定不要采用。 3、悉心隔离防晒
紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老，它使皮肤粗糙、产生 色斑 ，甚至使毛细血管扩张，而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆更容易侵蚀皮肤的 健康 。所以，要注意皮肤的隔离防晒。如上所述，防晒的最好的方法是物理防晒，防晒霜可以作为补充。 4、多做有氧运动 适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周三次至五次，每次20分钟-30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。这一点贵在坚持，长期坚持，必有好处。 5、为肌肤" 食疗 " 你的食谱中应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面包。这类食物富维生素、矿物质和脂肪酸，对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。有一句老话叫面黄肌瘦，营养不好的，气色一定不好。 6、调整好
睡眠 时间 当你熟睡时，人体皮肤却在不断地进行着新陈代谢，自我调整。因此，如果不能保证足够的睡眠，你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然 美容 秘方。我们大家都有体会，一旦失眠，就会出现黑眼圈，而且屡试不爽，就是这个道理。现在的人们，常常因为玩手机，看微信，经常熬夜等等，对皮肤和身体都有很大伤害，一定要引以为戒，及时调整，戒除不良习惯。 7、学会放松心情 压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15分钟-20分钟时间放松自己，能令肌肤恢复活力。皮肤和精神密切相关，精神紧张可以造成皮肤的疾病，也会使皮肤干燥无华，加速皮肤的衰老。所以要想皮肤好，就要心情好。 8、摒弃不良表情
斜视或皱眉都会令你过早出现细小的皱纹，你可以经常保持微笑，尽量避免斜视和皱眉。俗话说，笑一笑十年少，笑口常开，自然年轻。 9、戒烟 吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍!请不要为了无益的"潇洒"放弃细致娇嫩的肌肤。我们经常看到一些"老烟枪"面色晦暗，明显比其实际年龄显老，这都是长期大量吸烟的不良后果，我们要引以为戒，不吸烟，早戒烟，延缓衰老。 皮肤抗衰老&肌肤抗衰老，衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。
总而言之，衰老是不可抗拒的自然规律，我们能够做的就是采取恰当措施，延缓衰老的过程，减少衰老对我们生活质量的影响，保持年轻的心态，以积极的生活态度面对衰老，人老心不老，正确抗衰老! 淮安市第二人民医院皮肤科 周武军 2017年9月4日星期一
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