避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
中医认为失眠是由于肝气郁结、心肾不交、肝阳上亢、心血气虚等原因引起的神经功能紊乱造成的，辩证不同，调理原则也是大相径庭，因此根据自身病症从人体本源上进行辨证调理才是关键。
西医认为失眠是由于长期过度紧张的脑力劳动、强烈的思想情绪波动引起，也可因疼痛、盗汗、咳嗽、喘息、夜尿、吐泻、工作时间不固定、频繁的倒班睡眠规律不能恢复，环境不安或服用兴奋性饮料或药物等原因，使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑功能紊乱而致。
所以，西医认为失眠主要是神经原因造成的，只要抑制大脑神经的兴奋便能安然入睡。因此，西医上常用安眠药来治疗失眠。安眠药能够很好的帮助失眠患者入睡，不过不能长期使用，会形成依赖性和耐药性，