健康知识库

一日三餐，之中就有早餐的位置，可想而知早餐在我们生活之中的重要地位了，但是仍然有好多人为了省事，不吃早餐的，然而你可知道，这可能会给身体带来巨大伤害。下面就为大家介绍下不吃早餐可能的后

后果一、低血糖

从晚饭到第二天早上六七点，这期间超过了七八个小时没有摄入任何能量，这期间完全是依靠晚餐来提供能量，如果早餐不吃，那么将再增加四五个小时没有进食，此时机体已经是处于低血糖状态，更有甚者会因此而晕倒。

后果二、更容易患胃病

不吃早餐，使得胃部长时间处于排空状态，而胃酸却是无时无刻不在产生，如果不能及时补充食物，中和胃酸，势必会导致胃酸更容易侵蚀胃部，从而胃溃疡的发生率比常人高出数倍。而有胃部疾病者不吃早餐，那么无论是什么药也是相当难以治疗的。

后果三、更容易便秘

肠道蠕动，离不开食物的刺激，特别是早上，对于排便是十分有利的时间，如果此时不吃早餐，那么对胃肠道的蠕动刺激就减弱，人的排便反射减弱，势必减少排便的欲望以及次数，长期以往难免会导致便秘的出现。

后果四、更容易增加体重

许多人以为不吃早餐，至少可以减少能量的摄入，因此可以达到减肥目的，其实这是一个很错误的观点。因为不吃早餐，让很多人有了午餐可以多吃的就借口，午餐便把早餐的能量补充完整，甚至比正常吃早餐摄入的能量还要多。因此更容易长胖。

后果五、容易患上胆石症

我们的肝脏是无时无刻不在生成胆汁的，当中有一部分通过肝管和胆管排到肠道，参与食物的消化了，但是更多的是运送到胆囊进行存储，以便不时之需，不吃早餐使得胆汁在胆囊内长时间存留，从而发生凝结，胆结石大部分因此而来。

如何让早餐为健康加持？

早餐不吃不行，但是吃的怎么样也是一个技巧，对于身体来说，只有营养均衡丰富的早餐，方能建设一个健康的体魄。

早餐的内容应该包括蛋白质以及纤维素还有其他的微量元素，因此最好吃个鸡蛋或者牛奶，也可以炒点青菜，水果等都是可以作为早餐的内容的。早餐的方式应该多样丰富，不应该选择煎炸等垃圾食品。

早餐位于三餐之首，吃的好，我们不但可以拥有一整天的美好心情，更是可以让机体有效的抵抗外来病原体，反之，影响生活工作事小，导致身体素质变低从而惹上各种疾病才是事大 。