天气转凉当心脑中风预防从4方面着手
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编辑：ddayh.cn
天气转凉当心脑中风 预防从4方面着手
天气转凉，老人、高血压、心血管患者以及肥胖，有吸烟时等高危人群应该注意保暖，警惕脑卒中意外事件的发生。预防可以从以下4个方面着手。
秋分已过，天气逐渐变得清凉，室外温度往往低于室内温度。这个时候，老人、高血压、心血管患者以及肥胖，有吸烟时等人群，应该注意及时增添衣服，避免着凉，温度过低或温差变化太快容易引起皮肤、肌肉、血管收缩致血压急剧升高，导致脑血管意外频发。
预防脑中风，应从这4个方面入手：
1、均衡的饮食对于心脏和血管系统的健康至关重要。每天应注意适当增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类的摄入量，同时要做到限制盐、糖和脂肪的摄入；
2、能够坚持每天30分钟的锻炼有助于保持心血管健康，在情绪安静的前提下，进行适度的运动，例如散步、打太极、做体操都是不错的选择。另外，肥胖人群要注意控制体重；
3、远离烟草的危害。无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害，而且吸二手烟的危害同样巨大；
4、建议每年做一次全面的身体检查，充分了解自己的身体健康状况。尽早发现血脂的、血压的变化，有效地进行控制血脂和稳定血压，是预防脑中风非常重要的环节。