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泌尿系统结石是泌尿系统常见的一种疾病，临床上以疼痛和尿血为主要症状。结石的形成，与尿液里的有形成分密切相关，而这些成分的形成，又与我们的饮食结构有密切的关系，除了饮食的结构以外，还与我们的体质以及遗传因素有关系，因此对于泌尿系统结石，尤其是有家族史的患者，一定要注重对结石疾病的预防。

1.大量的饮水

结石的形成与尿中大量的有形成分增加和不断的堆积有关，在正常的饮水情况下，尿液里的有形成分溶解在尿液中，即我们肉眼看不到的溶质，当饮水量较少时，或者体内如肾脏排出大量的友情成分，如尿酸排泄的时候，这些有效成分就会从尿液中稀释出来而形成结晶，逐渐而形成结石。科学的研究证据表明对60公斤体重的人，一天人体的正常生理需要量是1750毫升，如果温度较高的情况下需要在这个基础上增加饮水量。对结石的病人饮水量要更大，常规的3000毫升以上。在泌尿系统结石的治疗指南中认为，更准确的话，要保证每天的尿量在2000毫升以上。

2.适当的运动

尿液每时每刻都在产生适当的运动，可以加速我们体内的血液循环而增加尿液的排泄应该有助于结石的排出和预防结石的形成。但运动以后会导致汗腺的分泌增加，所以在运动之后要增加饮水量，一方面可以补充我们体内丢失的液体，另外一方面可以稀释尿液，从而不利于结石的形成。在结石形成的时候，通过药物排石的时候，也需要患者进行运动如跳跃来促使结石排出体外。

3.改善饮食结构

近年来由于人们日常生活水平的提高，出现了大量的代谢性结石，如尿酸性结石、胱氨酸结石等等。这些代谢性结石的形成与我们体内代谢功能的紊乱有密切的关系，如痛风、糖尿病、代谢综合征、风湿性疾病等，而这些疾病的治疗除了药物以外都需要通过饮食结构的改变而改善患者的临床症状。如尿酸性结石，如果我们体内摄入大量的嘌呤，比如大量吃海鲜、菠菜、豆制品等，就会使尿酸盐在我们体内激增，那么尿酸盐通过肾脏排泄的时候，就会在肾脏中排出大量的尿酸盐结晶，如果患者本人饮水少，这几天就会大量的堆积，从而形成肾结石。