1.站在镜子前举起两只手，手臂高于头顶。
2.观察两个乳房和乳头的大小形状是否改变，皮肤是否有皱褶，凹陷或者乳头是否有分泌物以及结痂。
3.将双手放下或者双手叉腰，再次重复上述观察。
4.站立，将乳房涂抹润滑剂（皂液、沐浴液均可），右手置于脑后，左手食指、中指、无名指三指伸平并拢，借着指腹的触觉轻压乳房，以顺时针方向仔细检查右侧乳房上、外、下、内每一个部分，感觉是否有硬块，同手法触摸腋窝。
5.乳头检查，用拇指及食指轻轻挤压乳头，观察是否有溢液，感觉乳头下及其周围是否有肿块，如果有溢液，请记录溢液是乳白色还是清亮色还是血性。
6.平躺，将小枕头或者浴巾折叠垫于右肩下，将右手放松的枕于头下，以左手检查右侧乳房，由外而内轻压乳房，用环状方式检查整个右侧乳房腋窝以及右侧乳头。
7.用右手检查左侧乳房，重复上述步骤。
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