健康知识库

? ? 乳腺与甲状腺虽然为两个不同的人体器官，但是其均予人体内分泌激素水平影响较大，因此对于它们有很多相同之处，预防甲状腺、乳腺结节发生也是如此。均为随着时代发展进步，乳腺、甲状腺结节的人群逐年增多，虽然大多数结节为良性结节，但是仍给人们带来极大思想压力，‘带结’生活对很多人来说是种煎熬，那么在日常生活中我们如何注意能够减少结节的发生呢？下面就给大家介绍一下。
? ? 一、饮食合理搭配，营养均衡
? ? 在日常生活中对于饮食原则是：进食大量的水果和蔬菜，结合适量的肉类，适量进食含碘食物。
1、饮食搭配合理，营养要均衡，保证合理摄入充足的营养。如每餐中均要有一定量的优质蛋白，可选用鸡、鱼、牛奶、豆制品等；多采用清淡、易消化的食物；适当添加一些新鲜蔬菜和水果，以确保维生素、膳食纤维。
2、不吃或少吃可能会引发结节的食物，如咸鱼、腌熏、烟酒、烧烤、油炸、腌制、花椒、霉变、肥腻的食物。
3、适量食物含碘食物，保证身体对碘基本需求就可以。
4、确保食材新鲜，应多吃当季新鲜的时令水果和蔬菜。
? ? 二、养成良好的生活习惯及乐观向上生活态度
? ? 保证充足的休息及合理充足的营养，以提高机体免疫功能，将结节发生消灭在萌芽之中，不宜饮酒，绝对禁止酗酒吸烟。同时要进行体育锻炼，以有氧运动为佳如太极拳、慢跑、登山等。女性朋友可以联系瑜伽，一是通过锻炼中的人际交往，增加人与人之间的相互沟通和鼓励，会对自身情绪产生积极的影响。另一方面，锻炼可以明显改善体质，增加机体抵抗力，这样身心可以同时得到锻炼，有助于患者快速恢复健康。学会控制情绪，消除负面情绪对身体影响，乐观积极生活态度这是极为重要的，因为很多女性朋友都会有这个体会，当情绪波动大、压力大时乳腺会有疼痛不适感觉，就是这个原因。
三、避免在易引成结节的生活因素环境下生活
如长时间在电脑、电视前工作生活、过于频繁进行放射性检查、避免与化学物质接触、避免在刚装修房内长时间停留等。