健康知识库

1.低头和抬头：低头时尽可能下颌贴近胸壁，抬头时头向后。 2.转动颈部，左右转动接近90度。 3.左右屈颈，耳朵贴近肩部。 动作幅度由小到大，每天早晚两回，每回做8-10次，坚持3个月。