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人体的骨骼肌类型基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌纤维与快缩白肌纤维三大类。
红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维；白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又称为快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌纤维和快白肌纤维。快红肌纤维的作用是绝对力量，快白肌纤维的作用是爆发力。
快缩红肌纤维则同时具备两种肌肉类型的优点。根据运动生理学，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目以及红白肌纤维的比例从出生五个月的时候就已经确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红白肌纤维的比例通过后天锻炼也无法改变，这就是所说的天赋
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