大量食用油炸食品，吸烟、喝咖啡等都会增加乳腺疾病患病几率。此外，工作生活压力都可导致情绪波动，均与乳腺疾病有关。

乳腺疾病已经严重影响了人们的正常生活，女性学习如何自查乳腺已十分重要？

一、自查时间:

应在月经之后一周进行，因月经前，乳腺组织充血，会使整个乳房肿胀，容易判断错误。

二、方式方法:

1，触诊：采取仰卧的姿势平躺在床上，四指并拢后，顺时钟方向揉压乳房，仔细查找有无肿块。如果摸到有散在的颗粒状物，就应该去请教医生。

2，视诊：对着镜子自己查看乳房的外形、皮肤、有无分泌物。可以抬起手或弯下腰，观察乳房的边界。用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。

三、注意事项:

检查时不可用手去抓乳房，避免把普通的乳腺腺体当成乳腺增生或肿瘤。乳腺疾病与女性的精神状态有很大的关联，如果情绪不稳定，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少现象，引致雌激素增高而发生该病。

因此保持良好的心情是减少患病率的有利因素！