1.菜汁汤
鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
2.萝卜汁
红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。
3.松子仁粥
大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
4.食苹果
每日早晚空腹食苹果半个～1个。 中老年人饮食六不宜。
5.番泻鸡蛋汤
番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。
6.蜂蜜治便秘
蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。
7.空腹食醋助通便
每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饮后再饮一杯开水，然后室外散步30－60分钟，中午即有便意，长年坚持服用效果更佳。
8.生土豆汁治便秘
取拳头大小的新鲜土豆一个切丝，用干净白纱布包住挤出汁，加凉开水及蜂蜜少许，兑成半杯左右，清晨空腹饮用，对治疗习惯性、老年性便秘有奇效。
9.菠菜猪血治便秘
鲜菠菜500克，洗净切断，猪血250克切成块状，加清水适量煮汤，调味后佐膳服用，每日或隔日1次，连服2－3次，即可改善便秘。
10.吃煮黄豆治便秘
黄豆200克，温水泡胀后放铁锅内加适量清水煮，快煮熟时加少许盐豆熟水干后捞至碗中。一般每天吃50克左右，豆要趁热吃。