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1、肛门坐浴
坐浴是用温水或药液浸泡肛门，以达到清洁的作用。痔是肛门常见疾病，肛门又是人体消化道的末端、排便的门户，不论采用何种手术疗法，为了防止伤口感染，清除粪便及肠道分泌物，都必须坐浴。
当然，坐浴不但有治疗意义，而且还有预防作用，如果养成每日睡前、早起后坐浴的良好习惯，必能预防肛门的各种疾病，包括痔复发。
坐浴通过温热作用，引起局部组织和毛细血管充血与扩张，加强毛细血管的渗透作用，从而达到改善局部血管神经和肌肉功能的目的。
经常进行温水坐浴，能使肛门血液循环改善，起到预防痔疮复发的作用。
2、肛门运动
肛门运动包括会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体的活动，具体方法介绍如下：
①括约肌收缩法：采取坐位，有意识收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，如此反复50-100次，每日2-3遍；
②排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿，如此反复，直至将尿排空，每日2-3次；
③床上训练法：仰卧床上，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌功能。
④放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷，如此反复10-20次，每日2-3遍；
⑤夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原。可逐渐延长提肛时间，如此反复10-20次，每日2-3遍。
⑥深呼吸与提肛配合进行：即将上述④及⑤两节动作同时配合进行。
⑦仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。如此重复5-10次，每日2-3遍。
⑧踮足收肛：采取站立法，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。如此重复5-15次，每日2-3遍。
以上介绍的几种方法，可根据本人实际情况，选做一两种或两三种即可，不必都做，关键是要坚持下去，一定会收到预防痔疮复发之效。
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