编辑：ddayh.cn
一、家庭治疗
1、尽可能少走动，至少休息1周，走路时使用手杖，减轻足部负重。
2、冰敷疼痛部位：每次10-15分钟，每天至少两次，发作的前几天，冰敷次数可增加。
3、选择舒适的鞋子，并使用厚软鞋垫。
4、有条件者，夜间可以使用支架固定患足。
5、饮食禁忌：尽量少食橙类酸性水果，以及咖啡、香烟等，会影响局部组织恢复。
二、药物治疗
1、口服非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛不适。
2、进行中药熏洗、热敷、局部理疗、针灸，使用外用膏药等，也可以缓解疼痛。
3、局部封闭：如臭氧、糖皮质激素封闭法。
三、手术治疗
绝大多数患者通过非手术治疗，症状可以明显缓解，只有少数经数月的非手术治疗无效者，且跟痛与骨刺密切相关者可考虑手术治疗。
跟痛症的防治方法
这些方法，不仅适用于跟痛症高危人群，也适用于跟痛病因未解除，而症状已缓解的人群。
1
避免久站、久坐
可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部；
坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；
工作时，最好每半小时起身活动。
2
选择舒适的鞋
尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫。
跖筋膜炎患者，可采用矫形鞋垫。
鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以选择平底鞋，如慢跑鞋、运动鞋等；
不要赤脚行走。
3
促进腿部血液循环
尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等运动，锻炼腿部肌肉。
避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等。
注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露。
每天用热水泡脚，增加局部血液循环。
4
肌肉强化训练
（1）踮脚走路
先用脚尖站立，慢慢开始行走；
一开始每次走10—15步，熟练后可以走20—25步。
（2）跟腱拉伸
站在楼梯上，需手扶栏杆，也可以单脚进行；
坚持15-20秒，每天做4个循环。
（3）小腿伸展
一腿伸直，另一腿弯曲，用力推墙，坚持10秒；
换腿重复，每天做20个循环。
（4）腿筋伸展
站立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；
弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；
换另一条腿，重复，每天做一个循环。
（5）坐位锻炼
可以患足在上，跷二郎腿，一手抓住大脚趾，慢慢地向身体处搬动，另一只手护住足底，坚持10秒，每天重复20次；
也可以用脚趾做捡笔运动，捡到后保持数秒，每天重复10次（也可以将笔换成玻璃球等）。
热门肛肠科