健康知识库

①双手相叠，从心窝下推至小腹部，300次。

②将手搓热后，以双手相叠，手掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此各做300下即可。

　　③也可以取仰卧位，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹部下方，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩300圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。