健康知识库

1.多运动.
2.自我按摩：临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可疏通经络，改善肛门血液循环。
3.加强提肛运动：有意识的向上收缩肛门，早晚各一次，每次30分钟，有运化血液，锻炼肛门括约肌，升提中气作用。
4.预防便秘。正常人每天大便1-2次，有早中晚不同习惯，正常排出的大便成形软便，不干不稀，无排便困难。
5.养成规律排便，建议晨起后排便。6.保持肛门清洁卫生，养成勤换内裤，便后清洗肛门周围，尤其是女性更应保持肛门清洁。
7.注意孕期保健，女性孕期，腹压加大，易诱发痔疮，应适当增加活动，避免久坐、站，并注意保持大便通畅。
8.多吃粗纤维食物：主食中多吃玉米、大米、红薯等富含植物纤维素的粗粮。付食中多吃蔬菜水果芹菜等。
9.饮食中忌食一切辛辣刺激食物，如酒、辣椒、大蒜，忌鱼虾蟹等发物，宜食新鲜易消化食物。
10.滥用泻药危害大，长期用某种泻药易降低肠道敏感性，造成泻药依赖性，况且长期服用泻药可造成结肠黑变病，甚至恶变可能。