健康知识库

您便秘吗？

如果您对自己的排便习惯不清楚，那就先来做个自我测试吧。

? ? ? ? ? 便秘自测得分表

项??? 目	分 值
1.你多久解1次大便？
? 1天超过1次	1
? 1次/天	2
? 隔天1次	3
? 大概2~3次/周	4
? 大概1次/周	5
? 1周少于1次	6
2.你经常有排便不尽的 ? 感觉吗？
? 偶尔或从不	1
? 有时	2
? 经常	3
? 非常常见	4
3.排便困难吗？
? 不困难	1
? 有时	2
? 困难	3
? 非常困难	4
4.你用力排便时痛吗？
? 偶尔或从不	1
? 有时	2
? 经常	3
? 几乎总是	4
您的总分：???? 分

备注：最低得分4分，最高得分18分。得分越高说明便秘程度越重。?

? ? 便秘指排便次数减少，无规律性，粪便干硬，常伴排便困难感。强调的是粪块的硬度，而不是排便的频率。假如一个人每天排1次或2次坚硬的粪便就是便秘，但若2-3天排1次软便则不是便秘。

? ? 便秘可发生在人生的任何年龄段，通常根据引起便秘的原因分为：器质性便秘、功能性便秘和药物性便秘三类。 在预防便秘方面，我们需要注意：?

一、养成良好的定时排便习惯：例如：早餐后排便的习惯。

二、加强锻炼：增加适当的运动量，促进胃肠道蠕动。?

三、保持心情舒畅。?

四、合理饮食：可适当增加膳食纤维、产气食物、植物油的摄入量，帮助排便。?

五、合理用药：在专业人士指导下合理用药，避免应用可引起肠道功能失调的药物。 六、调节肠道微生态：有研究表明双歧杆菌、乳酸菌制剂对缓解便秘有一定作用。 七、定期体检，排除器质性病变引起的便秘。