健康知识库

1、饮食不洁，或喜食辛辣，还有食物中纤维太少，对胃肠道不能产生有效刺激，胃肠蠕动减慢，由此产生便秘。

2、精神因素，精神过度紧张或抑郁，抑制自然排便反射，可产生及发展成严重便秘。

3、一些肠外疾病也可造成便秘，如：低钾血症、甲状腺功能低下等。

4、胃肠道梗阻时，其内容物不能正常通过，滞留在胃或肠道发生便秘，如幽门梗阻，肠梗阻，其中老年人特别注意肿瘤引起梗阻或狭窄产生便秘。

5、结肠应激功能减退。正常情况下，结肠内容物可刺激结肠引起蠕动，当结肠特别是直肠应激性减退时，虽有粪便进入直肠不能引起便意及排便动作。另甲状功能亢进，高血钙也可引起便秘。

1、适当多饮水

我们都知道缺水是导致便秘出现的一个重要因素，所以，便秘患者要多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

2、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪也是引发便秘出现的重要原因，因此，便秘患者在平时生活中一定要保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

3、养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯是治疗便秘的重要方法，患者要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4、适当的参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。