健康知识库

1首先是要保持稳定健康的情绪。睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠
2 坚持规律的睡眠 。定时就寝和保证充足合理的睡眠时间，每晚睡眠7～8小时为宜。
3定期运动 。定期运动有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，可以延长深睡眠的时间（运动应该在睡前2小时前进行）。
4拒绝有害睡眠物质。 如：吸烟
5晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。
6睡前可喝热牛奶，有催人入睡的效果。