入秋后，寒潮活跃起来，天气逐渐变得寒凉与萧瑟。
有朋友开始抱怨：
最近常常觉得心情低落，没精打采，很容易陷入一种忧郁的情绪里。有时候在厨房做着饭，看着窗外阴雨绵绵的天气，一片树叶掉落，都忍不住一声叹息。没来由的焦躁，想找老公吵架，他说我变得矫情了，我也觉得莫名其妙，按理说我不是林黛玉的性格啊。
不止是我的朋友，很多人也有类似的感受，古人面对秋日的肃杀之境比我们更爱触景生情：
从屈原的“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”，到杜甫的“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，再到纳兰性德的“人生若只如初见，何事秋风悲画扇”。
都郁结着浓浓的悲秋情结。
但大多数人认为心情受天气影响是件过于敏感和小题大做的事情，要么拒绝承认，要么偷偷的把情绪藏起来，结果却在心里一点点发酵。
但其实，这并不是“玻璃心”，而是需要警惕的季节性情绪失调。
有大量研究表明，“冬季抑郁”是有生理方面原因的：秋冬季光照减弱，人体内的褪黑素增加，血清素减少。?褪黑素增加会导致人昏昏欲睡，血清素减少则对情绪有直接的影响，而昼长缩短会打乱人体正常节律。?居住在高纬度的人们，情绪更易受季节变换的影响。?加拿大北极圈内部分地区每年要度过30天的寒冷极夜，阿拉斯加北部的巴罗小镇每年有65天看不见太阳，而芬兰人民有时只能通过“灯光节”来享受光明。
有国外的网友在twitter上描述自己这段时间的状态：?
一点小事就就情绪失控，冲动想哭；暴饮暴食或者毫无胃口；不想见人，只想成天躺在床上；提不起精神，经常性自我否定，感觉失去自我价值。
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而留驻在南极科考站进行研究的科考人员，当秋冬季来临时，漫长的极夜让人精神萎靡、郁郁寡欢，时间久了也会出现倦怠嗜睡、心情沮丧、无心工作的情况，严重的会发生抑郁和酗酒。?这种症状属于“季节性情绪失调（SAD）”，比“冬季抑郁”程度更甚，是抑郁症的一种，可能会伴随着整个季节性的中度抑郁。?换了谁在阴冷潮湿的天气中呆久了，心情都不见得能保持愉悦。?但是，对于大部分人来说，情况并不会这么严重。?从心理学角度来看，环境也会对人的心境产生影响：?当面对凋敝萧瑟的秋冬之景时，很容易对应和勾连出心中同频的画面与感受，淡淡的忧郁情绪呼之欲出。?对于情感丰沛的人而言，“心随境转”是很容易发生的，可以因秋冬阴郁而感怀，但也依旧能给点儿阳光就灿烂。
多给自己一些情绪观照?意识到自己的情绪状态变化，其实是一件好事。?说明你对自己是有觉察的、在意的、足够关注的，觉察到情绪，情绪就不再是你。?
假如，你也出现了季节性情绪失调，别怕，欢迎你来，我陪你一起，负面情绪会走！??