健康知识库

长时间看电子产品或经常熬夜，容易出现眼睛干涩，烧灼感，异物感，视力不稳定，或者是暂时性的视物模糊的现象，严重者出现眼球胀痛甚至头痛，这一系列症状出现，称视疲劳综合症，防治措施有以下几个方面：
1.有效的眨眼，完全闭上眼睛再睁开，保证泪液充分湿润眼球，眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件，人眼正常情况下，平均每分钟眨20次，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，甚至每分钟4至5次，容易出血眼睛干涩。
2.热敷，50至60度左右的热毛巾敷在闭着的眼睛上，刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼不适的发生及缓解视疲劳症状，建议每次热敷的时间大约在20分钟左右
3.维生素A，可以缓解干眼和视疲劳症状，比如胡萝卜，白菜，豆芽，豆腐，红枣 橘子，牛奶 鸡蛋 动物肝脏 瘦肉等含有丰富的维生素A
4.多吃富含维生素B2的食物，比如动物心脏和肝脏 瘦肉 蛋类 多种绿叶蔬菜 水果，若维生素B2缺乏，出现怕光 流泪 烧灼感，还出现视觉疲劳症状，容易发展为近视
5.多吃含钙的食物，比如乳制品 牛奶 酸奶 奶酪等 钙缺乏会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴容易变长，导致近视
6.保证充足的睡眠，小学生每天保证十小时，初中生保证每天九小时，高中生保证每天八个小时
老年人保证每天6至7个小时
7. 若出现视疲劳症状，可以用人工泪液 玻璃酸钠等或者是缓解视疲劳的萘敏维眼药水或施图伦滴眼液等