更年期综合症是每个女人在45_55岁这个阶段（更年期），由于雌激素降低引起的植物神经功能紊乱、骨质脱钙等一系列症状。 但通过用药物或自我调节，可以减轻或者是远离更年期综合症。具体方法如下：
（1）可以激素替代治疗：用补佳乐或芬吗通小剂量，维持一定激素水平，可以改善更年期症状，提高抵抗力生活质量。也可以用中成药坤泰、莉芙敏等提高机体对雌激素敏感性。用六味地黄丸、谷维素、维生素B1等改善症状。
（2）科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
（3）坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
（4）充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
（5）注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态。
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