健康知识库

上次和各位乙肝“携带者”朋友谈了乙肝携带者是怎么回事，以及乙肝“携带者”的自我休养，第一关键的就是要有一个好的心态。除此之外，我们还需要在日常生活中注意养护肝脏。

目前已经被大规模临床研究证实的，能够影响乙肝“携带者”肝脏状态的因素，包括：年龄、性别、病毒基因型、合并其他病毒感染、酒精、肥胖、糖尿病、吸烟。其他根据临床观察，认为可以影响我们肝脏状态的因素包括：劳累、熬夜、情绪剧烈波动、不适当的药物或保健品、对肝脏有毒性的化学制品、染发剂等。

接下来我们就可以把这些埋藏在我们日常生活中的“暗雷”一个个挖出来了，以免伤害到我们已经被乙肝病毒入侵的小肝脏。

“乙肝携带者”的自我修养-第二注意日常养护

在前面提到的影响因素中，年龄、性别、病毒基因型是我们无法改变的，除此以外，其他的因素都是我们可以控制的。在日常生活中做到这些，绝大部分乙肝“携带者”朋友都可以不让自己变成“乙型肝炎患者”，也不会向肝硬化、肝癌、肝衰竭进展。我把这些注意事项总结成十大金句，供“携带者”朋友参考。

1. 严格禁酒。

   酒伤肝。这个常识相信我不用多讲，大家也都明白。随着现在大家收入高了，压力大了，应酬多了，每年躺在医院里的酒精性肝病患者也越来越多了。单纯酒精和单纯乙肝病毒都能伤害肝脏，如果两者叠加，后果不言而喻。所以，携带乙肝病毒的朋友们，切记切记，无论你多么喜欢杯中物，无论你的事业多么离不开酒精的帮助，当你端起酒杯的时候，想想自己肝脏当中潜伏的乙肝病毒，正在伺机兴风作浪，想想躺在医院里打针输液吃药的日子，还是放下酒杯吧！乙肝“携带者”应该滴酒不沾。包括白的、红的、啤的、甜的，都不能沾。

2. 控制体重。

   脂肪肝是我国发生率最高的一类肝病。比乙肝还要多很多。众多生活闲适的朋友在体检做超声时都会遇到这种情况，一张脂肪肝的超声报告往往令人猝不及防。虽说绝大多数脂肪肝朋友都没事，进展为脂肪性肝硬化的很少很少，但是过度累积的脂肪确实会损伤肝脏细胞。这又是一个可以和乙肝病毒的损伤效应叠加的不利因素。所以，乙肝“携带者”应该注意控制脂肪肝的问题。如何控制脂肪肝？这又是一个非常大的话题，但是可以简单的讲，最主要的一条就是控制体重。体重降下来了，脂肪肝自然就能好转很多。当然，体重不能下降太快，那样我们的肝脏也会受不了。关于乙肝相关的体重控制话题，我们以后再讲。
   

3. 监测血糖。

   在肝脏细胞中蓄积的糖分，可以和脂肪一样损伤肝脏细胞。所以，对于携带者朋友，低糖饮食和低脂饮食都是必要的。对于乙肝合并糖尿病的朋友，尤其要注意监测血糖。

4. 尽快戒烟。

   吸烟对人体很多器官都有损伤，绝不是只影响肺。已有非常明确的科学研究证实，吸烟对于心脑血管、肝脏非常不好。我知道烟民戒烟是很难受的，所以我这里只好说，请有乙肝的小伙伴们，尽快戒烟吧。

5. 避免劳累。

   现代医学证明，肝脏是人体最主要的代谢器官，可以毫不夸张的比喻为人体的“化工厂”、“蓄电池”。我们都知道，“蓄电池”是要经常充电的，当我们过度劳累的时候，肝脏的工作负担也很重，也不利于肝脏的休养生息，容易导致乙肝病毒悄悄肆虐。祖国传统医学认为，“卧血归肝”，意思是说我们躺着的时候，血液就会回到肝脏，这一点已经被现代医学证实。当人体平卧的时候，肝脏的血流量可以增加30~50%。当肝脏血流量增加的时候，肝脏细胞受到的滋养会更加充分，更加有利于保持一个良好的状态。所以，我们要多注意休息，不要太累，每天睡眠时间要充足。

6. 早点睡觉。

   祖国传统医学认为，人体五脏六腑都有特定的活跃时间，肝脏的活跃时间在“子时”，也就是现代24小时制的23:00至次日凌晨1:00。网络上有人辟谣说，人体肝脏其实是24小时不间断运行，所谓的“肝脏排毒时间”纯属臆测。实际上这样讲的人只知其一，不知其二。不错，人体肝脏确实是24小时持续工作，不然我们白天吃的饭要到晚上才消化，这不是明显违反常识么，，，但是，现代医学已经证实，人体肝脏当中处理脂肪的工作确实是在23:00至次日凌晨1:00左右达到高峰，参与脂肪代谢的各种酶，在这段时间的活性最高。前面我们讲过了，如果脂肪处理不好，在肝脏细胞中累积，是会损害肝脏的。在这里，我真是禁不住要为祖国传统医学“点赞”！如果我们想要一个健康的肝脏，就要早点睡觉，“卧血归肝”。
   

7. 平稳情绪。

   “怒伤肝”。这是祖国传统医学中又一个关于肝脏保养的金句。我在临床工作中经常能遇到因为家里遇到事情，过度生气，或者过度悲痛、焦躁而导致肝功能异常的乙肝朋友。

8. 谨慎吃药。

   “是药三分毒”，这又是一条老祖宗留下的金句。今天我大部分时间都是在讲老祖宗留下的东西，，，我们日常能接触的正规药品中，对肝脏可能不好的药物，第一是对乙酰氨基酚，第二是各类抗生素，尤其是抗结核药物和抗真菌药物。当我们不得不使用这类药物的时候，一定要让医生考虑一下乙肝的问题，谨慎使用！第三，糖皮质激素和免疫抑制剂可以激活乙肝病毒复制，使用糖皮质激素和免疫抑制剂之前必须要抗病毒两周以上的。这是西药当中对肝脏不好的三大类药物。中药当中也有一些对肝脏不好的成分。秉持“不吹不黑”的态度，我在大量引用祖国传统医学的养肝概念之后，也不得不指出，“中药没有副作用”的观念是错误的。在乙肝方面，我要点两个名，何首乌和三七，我已经亲身收治过多名因为何首乌和三七导致乙肝病情加重的患者了。有人认为，九蒸九制的何首乌没毒性，云南文山的三七没毒性，可是，普通老百姓在市场上根本找不到无毒的何首乌和三七，吃到肚里的往往是大毒的生首乌和大毒的土三七。谨慎吃药！谨慎吃药！谨慎吃药！

9. 减少染发。

   染发剂的成分对于绝大多数人来讲都是个谜。我们病房每年春节过后总要住进来几个因为染发导致肝功能异常的患者。成龙代言的霸王洗发水，据成龙自己讲，用了之后几天头发就变黑了，但是2010年被爆出含有致癌成分二恶烷，这个成分对肝脏的毒性也是非常大的！非常吊诡的是，事发后，国家食品药品监督管理局、广东省食品药品监督管理局在其官网上通报称，通过抽检样品发现，霸王洗发水样品中二恶烷的含量水平不会对消费者的健康产生任何危害，霸王洗发水健康安全。看来最终还是坐实了霸王洗发水当中含有二恶烷。知名品牌洗发水尚且如此，那些在理发店里广泛使用的，成分不清楚，厂家不标注，进货渠道成谜的染发剂，对肝脏的影响可想而知。

10. 预防感染。

    前面我们已经提到了，合并感染丙肝病毒、甲肝病毒、戊肝病毒、艾滋病毒、结核杆菌等，会对乙肝的稳定状态形成较大的冲击。不仅这些病毒和细菌会影响肝脏，针对这些病毒的很多药物，也是会影响乙肝方面的平衡。因此，我们在保持乙肝状况稳定的同时，还要注意防范这些病原体的入侵。具体如何防范，我们以后再讲！

    上面介绍了乙肝“携带者”日常养护肝脏的十大金句，希望能被更多的乙肝“携带者”朋友看到，希望能对保护好我们的肝脏有点小小的提醒作用。

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上面介绍了乙肝“携带者”日常养护肝脏的十大金句，希望能被更多的乙肝“携带者”朋友看到，希望能对保护好我们的肝脏有点小小的提醒作用。