编辑:ddayh.cn
根据美国心脏学会/美国卒中学会
——‘简七健康生活’——
简
7种武器
1、管理血压
这点不多说啦,扫下边的二维码或者看高血压患者必须知道的事情
2、降低血脂
①甘油三酯:
不高于1.7mmol/L
②低密度脂蛋白胆固醇:
正常人在2.8mmol/L以下,
冠心病糖尿病患者在2.0mmol/L以下
但绝对不是越低越好
3、控制血糖
空腹血糖不超过7.0mmol/L
(已经不是餐后2小时血糖高于11.1mmol/L啦)
4、积极运动
每周不低于3.5小时的有氧运动
5、改善饮食
低脂、低盐、多粗粮、少精粮......(具体看看国家发布的饮食指南)
6、减轻体重
做到4、5两点,体重控制就有了基础,BMI指数尽量靠近24
7、戒烟
这个不用多说,从我做起!
以上七种生活方式,不仅可以预防心肌梗死和脑卒中,还能预防认知功能障碍。为了长寿,为了不变成老年痴呆,照做吧!
欢迎关注本公众号,如果您有相关,血压、血脂、血糖的问题,我们能给您提供相当专业的医学建议呦。
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