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蒋方舟在《奇葩大会》说到自己曾经就是“讨好型人格”。
她年少成名，一直是“别人家的孩子”。
在别人眼里她乖巧懂事，从不和别人发生矛盾；
她很听话，因为她害怕别人不喜欢她；
她害怕给别人添麻烦，总是去努力迎合别人。
后来她意识到,在这么多年里,她似乎都是活在别人的情绪以及评价当中的,她害怕跟人产生矛盾, 所以不会把自己最真实的情绪泄露出来。她很痛苦也很压抑,但她又在乎别人的看法,循环往复,她渐渐成了没有原则与底线的人。
不过幸运的是，她后来留学日本，慢慢疗愈了讨好型人格。
因为在日本，一个陌生的环境中，她无需面对复杂人际关系， 也不用担心自己在她人的印象，她每天看书，看展览，写日志充实自己的生活。现在她终于敢面对最为真实的自己，也会大声的表达自己意见，不再唯唯诺诺，不再害怕得罪人，她内心充满了愉悦。
蒋方舟的疗愈经历给了我们很好的启示：如果你也有讨好型人格，可以从几个方面改善：
首先要意识到自己存在“讨好型人格”
意识到自己在勉强自己取悦别人，意识到自己在本想拒绝的时候，又答应帮别人的忙，意识到自己总是以别人为中心。意识到问题后才能有意的去注意并积极调整心态，改掉讨好。
不要期望所有人都喜欢你。
讨好型人格最大的错误就在于：总是期望所有的人喜欢自己。接受这个不完美的世界，你是不完美的，你不会让所有人满意，你不会喜欢所有人，所有人也不会都喜欢你。
别人就算不喜欢你,这是正常的，无需给自己太大压力。
设置底线，学会说“不”。
讨好型与高情商最大区别在于，讨好型人格总是一味的退让自己的底线，不会拒绝。
不要觉得别人被拒绝后会不高兴，其实绝大多数人并不会因为被拒绝而恼羞成怒，心生怨恨。学会用一种正常的方式去和别人交往，该笑还是笑，该帮忙还是帮忙，只不过是你该表达愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就拒绝。
接受拒绝别人的内疚感。
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心,所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚,不用抱歉,因为他会找另一个可以帮忙的人,或者另一种解决办法。实际上别人也不会因为一件小事,有太多的想法。
学会自爱,提高自信。
遵从己心,相信自己,你永远不可能让所有人喜欢你，即使你获得了别人再多的好评,但这不是真正的你,学会爱自己才会体现你的价值。有时间不如去做一些喜欢的事,保证充足的睡眠,保持良好的精神状态。自信的人才是真正被人喜欢。
实际上，每一个讨好型人格的人，不是不优秀，只是他们太在意别人看自己的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的闪光点，从来没有为自己而活过。
比起别人如何看自己，也许，我们更该关心的是，自己过得如何，因为这样的人生才会更真实而自在。
最后，希望你从今天开始爱自己，成为自己喜欢的自己，过上让自己舒服的生活！
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