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a）培养好的作息习惯
一般而言，早睡早起是符合大多数人的一种健康作息。长时间熬夜不仅损耗你的身体健康，更会影响你的心理健康状况。
b）多运动
积极锻炼身体，强健体魄，一方面，运动能产生多巴胺等“快乐”激素，另一方面，运动能让你产生对身体的“控制感”，这种控制感能增强你的自信。
c）多接触阳光
天气对人的心理也会产生影响。阴暗潮湿的环境常常让一个人抑郁和沮丧，而阳光能让一个人感觉积极向上，摆脱心理的阴霾。
二 保持健康的社交
人是一种社会性动物，所以离不开与外界的联系。保持健康的社交，你需要：
a）适度开放自己、接受他人。总是把自己局限在一个小小的空间里，很容易与外界产生疏离感。所以，学会走出自己的世界，开放自己，是建立与外界联系的第一步。
b）和他人积极互动
微笑是人类通用的一种语言，积极的身体语言能够给他人建立一个良好的印象。你需要有意识地与他人建立稳定而积极的互动，除了友好待人之外，一些日常的小习惯也能与他人建立好的互动关系，如朋友圈的点赞和评论等。
c）善用“幽默”
幽默感是人际关系的润滑剂。它不仅能调节氛围，还能化解人际间的尴尬。“幽默”的合理利用能给人一种轻松愉悦的体验，容易收获他人的好感。
d）养只宠物。温顺可爱的动物有一种自在的治愈力，养一只宠物能帮助自己与外界建立联结。这种联结有助于你的身心健康。
三 培养长期兴趣
有自己的兴趣，一个人时你才能安然地面对自己的内心，才不会因心灵的迷茫而陷入抑郁和沮丧。你可以：
a）增加知识储备，丰富生活体验。尝试过了很多事，你才能知道什么是自己喜欢的。
b）如果还是不知道自己喜欢什么，那么尝试用时间归纳法。把每周除去学习与工作之外的时间进行整理，观察自己每周花费时间最多的地方在哪里，很大概率那就是你的兴趣所在。如除去工作外，你经常做的事就是看电影，那么可能电影就是你的兴趣。
c）输出和反馈。单纯的体验并不能真正成为你的兴趣，你还需要在这份体验上有自己的加工，最好能有输出的内容，让自己的兴趣得到“反馈”。例如，你喜欢看电影，那么看完电影之后，你可以试着写写影评，作一番剖析，要让自己有一种“获得感”，长期下来，当你看到你所写的一份份影评时，你的内心会很有成就感。
四 及时调节负面情绪
及时调节负面情绪，相当于给心理“减压”，降低患抑郁的风险。
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