健康知识库

造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。而多数则与心理问题，以及不良的生活习惯有关。
克服睡眠障碍，建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
对于严重失眠患者，也就是睡眠时间少，或睡眠质量下降， 已持续一一个月以上者。临床上最好的治疗方法应首选药物治疗，应在医生指导下，根据患者病情给予抗焦虑和抗抑郁的药物，如帕罗西丁，舍曲林，西酞普兰等，同时联合小剂量的增效剂，如奥炎平， 利培酮等，必要时可联合心境稳定剂，改善睡眠。