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现在快节奏的生活中，我们很多人都承受着这样那样的压力，有些人可以很好地舒缓这些压力，也有些人却整天闷闷不乐，心里有股气吐不出来，也咽不下去。其实这就是肝气郁结的情况!《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大。
肝郁的具体表现有:
①心烦抑郁
肝脏气机郁结滞留在体内，不好的情绪也会积存在心里，压制久了还容易情绪失控。另一方面，由于肝郁得不到舒解，也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。
②失眠多梦
肝郁者很容易有入睡难、易惊醒、多梦等情况，严重时可能发展为睡眠障碍。就算睡眠时间充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反过来也会加重肝脏负担。
③脾胃失调
心情不好的人经常胃口也不好，属于“肝气犯脾”，即肝气郁结影响了正常的消化和吸收，引起脾胃失调的症状。肝气不疏泄，我们就无法从食物中获得足够的营养，所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象，自身免疫力也随之降低。
④胸胁胀痛
肝脏位于胸胁部位，肝气郁结容易导致气滞血瘀，可能引起胸胁胀痛、呃逆、恶心等不良反应。肝郁者为了缓解胸胁胀满，才会下意识地不停叹气，以得到暂时缓解。
⑤舌苔薄白
肝郁表现在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，显得气色不足、面容黯淡。如果肝郁减弱了肝脏功能，可能还会有贫血的症状。
⑥困倦乏力
肝气瘀滞会让人感觉困倦乏力、精力不济，整天都昏昏欲睡、反应迟钝。特别是老年人，肝气郁结还会加速大脑老化，增加患老年痴呆的风险。
知道了肝郁的这些症状，接下来咱们说说从中医的角度看肝气郁结该怎么办？
①重视疏肝，肝调则和
肝主疏泄的生理特点即是通畅调达。生理上肝气调达则气机升降出入有序，水津输布排泄无阻；肝的疏泄不仅关系到气血津液代谢，而且对维持其他脏腑正常的生理功能也至关重要。如主血之心气有赖于肝的疏泄，肺气的宣降有赖于肝的调畅，肝气调则脾升胃降，清阳上升，浊阴下降，腑气下行。可见，肝气调达是脏腑气血津液进行正常功能活动的重要条件之一。
②调畅肝气，莫忘扶正
因肝失疏泄，气郁不畅可犯脾土，乃木乘土，治需健脾益气，使脾气实，不为肝乘，方能截断传变，此即所谓“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，意思就是肝上有病，就先治脾！
③疏肝解郁，助以活血
血虽为心所主，但心主血脉尤其是心气对心血的推动作用有赖肝气的疏泄；且肝为藏血之脏，并与冲任二脉关系密切，所以只有肝气调达、心气推动正常有力，才能血脉通畅。
④调肝为主，兼顾他脏
人体是一个有机整体，体内各脏腑气机运行必然存在着相互影响、相互促进作用。如肝之疏泄有利于肺气宣降、脾气上升、胃气下降，而肺气宣降正常、脾胃升降有序亦有助于肝气的调畅。
临床常见肝郁病症具体表现和治疗方法:
1、肝郁气滞型胃痛
临床表现：胃脘疼痛，连及两胁，攻撑走窜，每因情志不遂而加重，善太息，不思饮食，寐差，舌苔薄白，脉弦。
治法：疏肝和胃，理气止痛。
常用方剂：柴胡疏肝散加减。
常用中药：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草。
2、肝郁气滞型痞满
临床表现：脘腹痞塞胀闷不舒，连及两胁，嗳气则舒，心烦易怒，时作太息，常因情志因素而加重，苔薄白，脉弦。
治法：疏肝解郁，理气消脾。
常用方剂：柴胡疏肝散或半夏厚朴汤加减。
常用中药：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草、半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶。
3、肝郁气滞型腹痛
临床表现：腹部疼痛，胀满不舒，痛无定处，攻撑走窜，常引发少腹，时聚时散，得嗳气则舒，每因情志不遂而加重，舌苔薄白，脉弦。
治法：疏肝和胃，理气止痛。
常用方剂：柴胡疏肝散加减。
常用中药：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草。
4、肝郁气滞型便秘
临床表现：大便干结、欲便不出，腹中胀满，伴见胸胁满闷，嗳气呃逆，食欲不振，肠鸣矢气，便后不畅，舌苔薄白，或薄黄，脉弦。
治法：顺气导滞，降逆通便。
常用方剂:六磨汤加减。
常用中药：槟榔、沉香、木香、乌药、大黄、枳壳。
5、肝郁气滞型胁痛
临床表现：胁肋胀痛，走窜，痛无定处，每因情志喜怒而增减，胸闷脘痞，饮食减少，嗳气频作，善太息，苔薄，脉弦。
治法：疏肝理气止痛。
常用方剂：柴胡疏肝散加减。
常用中药：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草。
6、肝郁气滞型积聚
临床表现：腹中气聚，结块柔软，攻窜胀痛，时聚时散，脘肋胀闷不舒，多因情志而引起。
治法：疏肝解郁，行气消聚。
常用方剂：木香顺气散加减。
常用中药：木香、 香附、槟榔、青皮、陈皮、枳壳、砂仁、厚朴(制)、苍术、 炙甘草。
7、肝郁气滞型郁病
临床表现：精神抑郁，情绪不宁，胁肋胀痛，痛无定处，脘腹胀闷不舒，不思饮食，善太息，或大便不调，女子月经不调，舌质淡红，苔薄腻，脉弦。
治法：疏肝理气解郁。
常用方剂：柴胡疏肝散加减。
常用中药：陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草。
下面推荐几种食物，平时多食用还可以辅助缓解肝郁症状:
1、茼蒿
茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
2、莲藕
能够疏肝健脾理气的食物有莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
肝郁气滞吃什么好
3、柑橘
中医认为,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
4、茴香
茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
肝郁气滞的代茶饮或粥:
1、荷叶玫瑰花茶
荷叶、何首乌、黄芪、玫瑰花、桑叶各5克,炒决明子、茯苓、枸杞、麦冬各3克。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
2、佛手姜茶
佛手10克、生姜6克、白糖适量。将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。
3、沙参佛手粥
沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。益气养阴、理气健脾、清心安神。
4、三花舒肝解郁茶
月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。将所有材料以沸水冲泡。舒肝理气、活血通脉、解忧郁、调理肝火引起的睡眠问题。
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