健康知识库

很多女性在分娩之后会出现奶水不足的情况，对于自身健康恢复尤其是婴儿的哺乳造成一定的影响，可借鉴以下的方法进行积极的催奶，保证哺乳的需要。

第一是养成良好膳食习惯。

在分娩之后女性要适当进补不要过度大补，传统的猪蹄，鸡汤，鲫鱼汤当中的高脂肪会阻塞乳腺管，不利于乳母乳的分泌。需在积极补充的同时，多吃一些新鲜的水果蔬菜均衡营养。

第二是科学的喂养方法。

在哺乳时坚持两侧乳房顺序哺乳，切不可只喂一侧乳房，乳房所受到的刺激减少自然泌乳也会变少，会导致泌乳量减少从而引起乳汁变少的情况。如自身乳汁较多可将多余的乳汁用吸奶器吸出存放。

第三是调整好心态。

乳汁的分泌与产妇的心理因素、情感、情绪有着密切的关系，如果在焦虑、急躁以及抑郁的情绪当中，会影响到乳汁的分泌而造成母乳偏少的情况。

第四是积极的补充水分。

在哺乳期的女性时常会感到口渴的症状，是正常的生理性表现。在饮食当中多注意补充水分，多喝豆浆以及原味的蔬菜汤等，都会给予乳汁的供给，从而做出有力的保证。

第五是避免劳累，注意休息。

在哺乳期因为哺乳的需要，产妇会在夜间起夜喂奶，无法保证充足的睡眠也会造成奶水量减少，产妇要注意合理调整作息的时间，白天可以让亲人照顾一下婴儿补充午觉。