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女孩在成长发育过程当中，青春期是非常重要的时期，在此期间决定了女性的身高。青春期的女孩一定要积极的增加营养，建议多吃以下的食物更有利于自身的发育。

女孩吃什么利于长高：

第一是菠菜。

菠菜当中含有较为丰富的铁和钙，有利于身体的长高，很多女孩子并不喜欢吃菠菜，在日常生活当中可以将菠菜榨成汁或者是凉拌菜，再就是切成丝实用都可以进一步的补充铁剂和钙质，有利于女孩的长高。

第二是黑豆。

大豆是高蛋白的食物，在豆类的食当中，黑豆的蛋白质含量最高，在女孩的发育期间，可以多吃一些黑豆，可以在蒸米饭熬粥当中加入黑豆也可以磨成豆浆饮用，都会有效的补充蛋白质而利于女孩儿的长高。

第三是牛奶。

牛奶的营养较为丰富并且含有丰富的钙元素，容易被身体吸收。女孩可以多喝牛奶可以保证足量的钙质吸收而促进骨骼的发育。

第四是鸡蛋。

鸡蛋属于高蛋白的食物，尤其是鸡蛋清含有丰富的蛋白质，更加利于女孩的生长发育。很多女孩担心鸡蛋当中含有的胆固醇不利于自身的生理发育，其实这种担心是不必要的，每天保证1~2个的鸡蛋摄入就好。

第五是胡萝卜。

胡萝卜当中含有丰富的维生素a能够促进蛋白质的合成，可以将胡萝卜炒熟或者是榨汁以及同鸡肉，猪肉，牛肉等炒熟食用营养更为丰富。