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女性在分娩之后饮食上要积极的进行调整，保证母乳的需要和身体健康的恢复，饮食当中要多以汤水类的食物为主。营养均衡，多补充蛋白质、维生素含量高的食物，促进乳汁的分泌，并且注意休息，避免劳累，放松心情。
产妇吃什么发奶最快：
产妇如果感到奶量不足，可以通过以下的方法来积极的促进乳汁的分泌。
第一莴苣。
莴苣是比较好的催奶的食物，又称为莴笋。莴笋有很好的催奶作用，在哺乳期可以用莴笋来烧猪蹄，能够减少油腻，并且猪蹄可以积极的促进乳汁的分泌，莴笋还可以补充铁剂。
第二是豆腐。
豆腐有清热解毒的功效，也是催乳的食物之一，在生活当中可以将豆腐红糖酒酿加水煮服，能起到乳汁分泌的作用。
第三是花生。
花生有补血的作用，并且女性在分娩之后恶露排出，体质较差的产妇通过多吃花生也有补充体力，积极补血和催乳的作用。
第四是茭白。
茭白鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有丰富的碳水化合物和维生素，以及蛋白质矿物质有解热毒，利尿通便的作用，在产后多吃也对于乳汁的分泌起到积极的促进。在食用时可以将猪蹄、通草同茭白同食煮熟食用。
第五是豌豆。
豌豆又称之为清小豆，含磷十分丰富，有促进小便，通乳、排恶露的作用。在食用时可以将豌豆煮熟捣碎也可以熬汤都是不错的选择。
总结：
以上是对于发奶有促进作用的食物，除了以上的食物，日常饮食当中要积极的多喝一些鸡汤，鱼汤，肉汤类的食物，并且注意睡眠从各方面促进乳汁的分泌。
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