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女性在怀孕10个月左右的时间会分娩产下宝宝，在这个期间由于身体逐渐变胖，尤其是原来的骨盆比原比之前宽了不少，后期会对女性造成很大的烦恼，可以通过以下的方法来进一步的恢复。

产后骨盆修复的方法：

第一是女性在分娩之后骨盆出现变化，可以通过日常简单的运动锻炼来进一步的恢复，如平躺在床上双腿弯曲，头部和肩部紧贴在床面上，双腿伸直，然后单独的弯曲一侧的膝盖，交叉的进行循环，每天锻炼大概15分钟左右，长期坚持会有助于骨盆的恢复。

第二是采取俯卧位的屈膝方法，女性可以整个身体趴在床上，然后把上身逐渐的抬高，胳膊处于弯曲的状态，用肘部支撑床面，双手自然的撑住下巴，双腿之间的距离要保持在60厘米左右，然后吸气弯曲左侧的膝盖后，交叉重复让两个膝盖都能够得到合理的运动，这种方法有助于骨盆的恢复。

第三除了通过日常的锻炼之外，也要加强饮食的调理，饮食当中不要吃油腻辛辣刺激性的食物，并且避免暴饮暴食，或者是过度的节食，多吃一些新鲜的水果，蔬菜和蛋白质含量高的肉奶鱼豆蛋类的食物，保持大便通畅，防止腹压过高影响到身体的各项恢复。

总结：

以上是自我促进骨盆恢复的方法，女性在分娩之后可针对自身的情况进行骨盆的修复恢复，也可以去专业的康复机构进行恢复。