健康知识库

雌激素对于女性的生理健康有积极的促进作用，日常可以通过饮食的补充来增加体内雌激素的水平。

什么食物可以增加雌激素：

第一是大豆。

大豆当中含有丰富的异黄酮，是植物雌激素在结构上与女性体内的雌激素非常相似，当体内的雌激素分泌不足时，可以通过多食用大豆来达到平衡体内雌激素的作用。

第二是鸡蛋。

鸡蛋当中也含有较高含量的胆固醇，是人类制造雌激素的原料。建议女性每天吃一个鸡蛋可以有效的帮助人体制造雌激素，并且鸡蛋自身的营养价值也较高。

第三是坚果。

坚果当中还有丰富的欧米伽脂肪酸，在食用之后可以进一步刺激脑垂体的分泌，从而促进雌激素的分泌，达到体内激素水平平衡的目的。

第四个是卷心菜。

卷心菜当中含有一种特殊的物质硼可以有效的促进雌激素的分泌，并且卷心菜对于女性的皮肤健康也有积极的促进作用。

第五是芝麻。

芝麻虽小但是可以起到平衡体内激素的水平，并且还有养生保健的特殊功效，在日常生活当中可以生吃也可以炒熟了吃，还可以打成粥喝都是促进体女性雌激素水平不错的选择。

第六是南瓜。

南瓜当中含有丰富的维生素e，可以有效的帮助体提高机体的氧化能力，而且多吃南瓜也会起到促进体内雌激素分泌的作用。

总结：

以上是可以有效促进女性体内雌激素水平的食物，在日常生活当中女性可针对自身的情况有选择的增加食用，从而达到促进体内雌激素分泌的作用。