健康知识库

产后抑郁症在当前呈逐年增高的发病趋势，很多女性在分娩之后很容易就患上抑郁症状，对于身体和心理的健康都造成较大的影响，需要及时的进行治疗并加强心理和生活起居的调理，避免症状加重对个人和家庭造成更大的伤害。

产后抑郁症如何调理：

第一是适当的宣泄。

产后抑郁症的患者很多是由于无法同亲人好友进行有效的沟通，始终将自己封闭在自己的空间之内，时间久治症状会越来越重。可以多同家人朋友以及医生进行积极的交流倾诉发泄。尤其是丈夫、亲人要多与其进行积极有效的沟通，缓解宽慰，切不可视之不理，或者是冷言相对。

第二是积极对症治疗。

产后抑郁症的女性可针对自身的情况在积极调理的基础上，在医生的指导下进行药物治疗，在服药时要权衡母乳喂养是否受到影响。

第三是做好饮食起居的调理。

产后抑郁症的患者在日常生活当中要注意规律作息不可熬夜或者是过度睡眠，坚持早睡早起，每天保证在7~10个小时的睡眠时间。饮食当中避免过度节食和暴饮暴食，尤其是产后有哺乳需要的女性，为了乳汁的分泌会过多地摄入高脂高糖的食物。在此时要适当的增加蔬菜水果的摄入量，补充维生素，促进肠胃反消化，避免便秘症状的出现。

第四是适当的运动锻炼。

产后抑郁中的女性可以针对自身恢复的情况进行积极的体育运动锻炼，通过慢跑，散步，健身操，游泳，瑜伽等体育运动锻炼方式，可以增强心肺活力，促进血液循环，调整心情而且有助于睡眠。