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女性在进入围绝经期之后，身体会逐步的出现一系列的反应，各项身体的机能会逐步的下降，尤其是体内激素水平发生变化，骨质变疏松，对于生活和健康都会造成一定的负面影响。

围绝经期女性如何避免骨质疏松症：

第一是积极的补钙。

女性在进入围绝经期之后，由于体内激素水平发生的变化，会引起骨质疏松的症状。在此期间要积极的进行补钙，可以调理膳食，多吃一些含钙量高的食物，比如说海带，紫菜，虾皮，肉蛋，鱼奶等食物当中含有较高的钙含量。通过食用可以进一步补充身体的钙元素，并且可以在医生的指导下服用钙剂、钙片来补钙，也是有积极的效果的。

第二是补充维生素d。

钙的吸收需要维生素d的参与，尤其是在进入围绝经期的女性缺乏必要的户外活动，所以在体内维生素d的含量就较少，而容易造成骨质疏松的症状。女性可以在积极补充维生素d的同时适当的增加户外的活动，有利于维生素d的吸收而防止骨质疏松症的出现。

第三是规律的作息。

日常作息的规律对于避免骨质疏松症也有积极的作用，女性在进入围绝经期之后，由于激素水平的变化会造成心烦意乱，饮食改变，虚汗，烦躁等症状，并且失眠多梦，睡眠时间较少，这种情况下也会造成骨质疏松症的表现。在进入围绝经期之后，女性要保持规律的作息，早睡早起，每天保证充足的睡眠。并且可以适当增加午睡的时间，使身体有一个足够的恢复过程，有助于延缓绝经期的到来，避免骨质疏松症的出现。