健康知识库

女性在分娩之后乳汁是孩子最好的食品，建议尽量母乳喂养孩子，对于自身健康的恢复以及胎婴儿的发育成长都是非常有利的，但是部分女性奶水偏少，可以通过以下的方法进行进一步的催奶。

产后催奶的方法有哪几种：

第一是适当的按摩乳头。

分娩后的女性可以针对自身的情况来按摩乳头，以促进乳汁的分泌。一只手从乳房的下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等待到乳晕柔软之后用三根手指，拇指食指和中指垂直胸部夹住乳头，慢慢向外拉，在拉的过程当中手指要收紧。通过适当的按摩，可以促进乳汁的进一步分泌。

第二是适当的增加营养。

乳汁的分泌需要日常膳食的营养来进一步的促进，饮食当中不要吃辛辣刺激油腻油炸的食物，不要过度进补。可以多吃一些鸡汤，鱼汤，肉汤，以及适当的增加新鲜的水果和蔬菜，合理膳食，营养均衡，荤素搭配，可以进一步保证乳汁的分泌。

第三是掌握正确的哺乳方法。

女性可以针对胎婴儿出生之后的饮食需求量以及自身乳汁分泌量来确定是否选择按需母乳还是按时母乳，来养成孩子喂养的规律。

第四是保证充足的睡眠。

睡眠对于女性在分娩后健康的恢复十分重要，而且如果女性因为哺乳或者是失眠，以及身体劳累疲乏等原因造成睡眠不足的话，对于乳汁的分泌也会造成一定的影响。