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孕期的假性宫缩大多在怀孕的中晚期出现，随着胎儿的增长发育，子宫会逐渐的增大，其敏感度也会有所增加。

当胎儿在宫内活动或者是孕妇的活动量增加，以及饮食摄入过多时会出现生理性的子宫假性宫缩，一般假性宫缩持续的时间较短，而强度也比较弱，可以通过日常饮食起居以及星星的调节来缓解症状，不必过于担心。

孕妇假性宫缩如何调整：

女性在怀孕期间出现假性宫缩，大多在怀孕的中晚期。当出现假宫缩之后，要进一步的判断与与真宫缩的区别，假宫缩没有规律可言，而且一般不会出现肚皮发紧反应的表现，可以通过日常的调整来缓解假宫缩的表现。

其次改变活动或者是姿势，有时候走路能够减轻假性宫缩的表现，有时候卧床休息也可以缓解假性宫缩的症状。可以针对自身的情况来有针对性的选择，或者洗个热水澡，使身体彻底的放松，但是时间不要太长，水温不要过高。喝几杯热水，部分假宫缩是由于脱水而造成的，可以适当的增加饮水量。放松心情不要过度的紧张焦虑，尝试缓慢的深呼吸，也会对于假宫缩的表现有缓解的作用。而且日常饮食当中不要吃辛辣刺激性的食物，尽量以温补的清淡食物为主。

如果是宫缩的频率越来越快，并且有腹部发硬以及见红、破水的表现要，及时到医院进行相关的检查以防止提前分娩。