健康知识库

怀孕后受精卵发育成胚胎，胚胎发育成胎儿，这都需要足够的营养素支持，但在怀孕早期由于宝宝发育比较小，消耗的营养素相对比较少，母体平常饮食和体内储存的足以支持宝宝发育。但随着宝宝增大，需要的营养素越来越多，饮食如果不足，营养就会难以满足母子的需要，就需要额外补充。

那一般什么时候开始补钙呢？因为宝宝骨骼发育急速增长的时间是怀孕四五个月开始，就需要孕妈妈注意补钙了。可以饮食补充，增加富含钙的食物如牛奶，豆类食品，虾皮，鱼类食物等。其中奶类食物中钙含量充足，并且含有乳糖会促进钙的吸收，建议孕妈妈每天喝1000g鲜牛奶或者酸奶，饮食中再适量有其他含钙的食物就满足宝宝发育需要量了。但要注意多晒太阳，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收。也可以补充钙片，孕妇每天需要钙量是1200-1500mg，所以补充一半左右的钙量，另一半从食物中获取也是可以的。

对于正常饮食的孕妇，不需要额外补充铁。每周有一两次的动物的血或者肝脏，平常吃适量的瘦肉、鱼类食物，同时吃新鲜的水果蔬菜促进铁吸收，大多都可以满足母子对铁的需要，但贫血的孕妇需要在医生指导下根据贫血程度额外补铁，尤其孕最后三个月要注意补充，避免影响宝宝的铁储备，甚至影响宝宝出生后的生长发育。