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人流之前妊娠子宫会增大，会引起小腹增大，流产后子宫需要恢复一段时间，此时还不能立刻恢复以前，并且怀孕后激素和代谢变化有利于胎儿生长，人流后身体内分泌都需要恢复一段，加上人流后要休息一段时间，活动较少，饮食增补等因素，都可能会引起小肚子变大，一般身体恢复，加上锻炼控制饮食后，会很快恢复未孕之前状态。

人流后要注意什么才能让肚子恢复正常呢？

1.人流后虽然要注意休息，但是要适量活动，避免久坐，促进身体血液循环，是有利于身体恢复的，不能一直卧床或者久坐不动。一般人流后一周后就可以适量增加运动了，可以散步，瑜伽，骑车等，循序渐进，量力而行，有利于帮助控制体重，也促进身体康复。如果其他部位没有变化只是肚子增大，也可以采取针对腹部的锻炼如仰卧起坐，呼啦圈等，进行局部减脂。因为每个人体质和恢复情况不一样，可以根据自己的情况安排活动量。

2.注意饮食均衡，不要过多摄入高能量食物，要控制总热能，避免吃过多主食、肉类、含糖和油脂过多的食物，此时已经没有胚胎发育，不需要额外的饮食摄入了，所以恢复正常的摄入量就可以。可以根据中国居民膳食宝塔推荐的饮食原则合理安排自己的饮食，但人流后要注意避免吃寒凉的食物，一般要注意一个月。