原创?2017-10-07?穆鑫西北妇女儿童医院
相信很多人都听说过维生素D，我们知道，刚出生的小Baby需要补充维生素D，缺钙的人也需要额外补充维生素D，但是维生素D跟生育力到底有没有关系呢？可能很多人都不甚了解。既往的报道中，曾经有过维生素D与不孕及新生儿出生结局相关，还有研究认为，维生素D水平下降与男性精子质量下降有关。但维生素D水平与健康人群的生育力到底有没有关系呢？最新发表在国外杂志上的一篇多中心的研究给了我们答案。
这篇研究主要包括美国波士顿，宾夕法尼亚及黎巴嫩在内的三个地区，研究人员通过电话随访饮食的方法，研究这些区域人员饮食中维生素摄入及血清中维生素D水平与生育力的关系。研究结果发现，在日照程度大体相同的条件下，单纯依靠饮食补充维生素D，大约91%的人群无法达到每日维生素D所要求的最低标准，额外补充维生素D制剂，可以明显提高血清维生素D水平。以家庭为单位考虑，总体维生素摄入达标的夫妇更容易获得临床妊娠，达到临床妊娠所需要的时间更短，同时，活产的几率更高。
那么，如何来判断自己的维生素D是否缺乏呢？相对比较简单的方法就是测一下自己的血清维生素D水平。如何才能保证自己有充足的维生素D水平呢？我们来看一张图表
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从这张图中可以看到，要有充足的维生素D，首先，我们需要有充足的日照时间，才能让身体内潜在的维生素D3原被激活逐步变成有活性的1,25（OH）2D，其次，饮食上需要多补充一些含不饱和脂肪酸及高蛋白的食物，另外，三文鱼及其他高油脂鱼类也是身体获得维生素D的重要途径。除此之外，每天一定量的有氧运动，对于增加体内的维生素D也是大有帮助的。如果这些途径还是没有办法获得足够的维生素D，那么，就需要额外补充一些维生素制剂。
看了这么多，还在备孕路上的您，是否有足够的维生素D呢？今天您补充维生素D了吗？
原创?2017-10-07?穆鑫西北妇女儿童医院生殖中心
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相信很多人都听说过维生素D，我们知道，刚出生的小Baby需要补充维生素D，缺钙的人也需要额外补充维生素D，但是维生素D跟生育力到底有没有关系呢？可能很多人都不甚了解。既往的报道中，曾经有过维生素D与不孕及新生儿出生结局相关，还有研究认为，维生素D水平下降与男性精子质量下降有关。但维生素D水平与健康人群的生育力到底有没有关系呢？最新发表在国外杂志上的一篇多中心的研究给了我们答案。
这篇研究主要包括美国波士顿，宾夕法尼亚及黎巴嫩在内的三个地区，研究人员通过电话随访饮食的方法，研究这些区域人员饮食中维生素摄入及血清中维生素D水平与生育力的关系。研究结果发现，在日照程度大体相同的条件下，单纯依靠饮食补充维生素D，大约91%的人群无法达到每日维生素D所要求的最低标准，额外补充维生素D制剂，可以明显提高血清维生素D水平。以家庭为单位考虑，总体维生素摄入达标的夫妇更容易获得临床妊娠，达到临床妊娠所需要的时间更短，同时，活产的几率更高。
那么，如何来判断自己的维生素D是否缺乏呢？相对比较简单的方法就是测一下自己的血清维生素D水平。如何才能保证自己有充足的维生素D水平呢？我们来看一张图表
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从这张图中可以看到，要有充足的维生素D，首先，我们需要有充足的日照时间，才能让身体内潜在的维生素D3原被激活逐步变成有活性的1,25（OH）2D，其次，饮食上需要多补充一些含不饱和脂肪酸及高蛋白的食物，另外，三文鱼及其他高油脂鱼类也是身体获得维生素D的重要途径。除此之外，每天一定量的有氧运动，对于增加体内的维生素D也是大有帮助的。如果这些途径还是没有办法获得足够的维生素D，那么，就需要额外补充一些维生素制剂。
看了这么多，还在备孕路上的您，是否有足够的维生素D呢？今天您补充维生素D了吗？