健康知识库

其实怀孕之后和平时一样，人体所需要的营养素还是一样，是最广泛最全面的，均衡饮食才是最好的补品，所以在怀孕之后是不可以随便进补的，因为每个人的体质是不一样的，随便进补是有可能会影响到身体的健康，影响到妊娠的进展和结局的可能。

因为人群是普遍缺乏叶酸的，所以现在是主张在怀孕早期和备孕前都常规要补充叶酸，每天0.4~0.8毫克。

除了叶酸之外，在怀孕早期，仍然是要做到均衡饮食，只有保持食品的多样化，才能够保证营养的全面摄入。所以和平时的饮食结构一样，也是同样要做到米面油，肉蛋奶，水果，蔬菜等等，都是要尽量的做到全面的摄入的，不要挑食，太偏食任何一种食物，对身体的伤害都是不同程度的存在的。只有严格注意了饮食结构，摄取到的营养才是均衡的，更广泛，更全面的，也才能够有利于母婴的健康。

现在关于怀孕后的营养品是特别多的，各种复合的营养素也是可以适当选择一些的，但是各种营养品的成分也都是片面的，都是不可能通过只是吃这些营养素，就达到母婴的需求，最终还是要靠均衡饮食。比如各种复合维生素类的，有的加入了一些矿物质或者微量元素等等。

一般是到了妊娠中晚期，相对来说对钙和铁的需求量会增大，因为体重在增大，胎儿的需求量也是会增大的，所以一般到了中晚期要根据具体的情况来决定补铁补钙的问题的。