健康知识库

人体主要缺乏的营养元素就是叶酸，所以现在主张在备孕之前和怀孕之后，尤其是怀孕后的前三个月，是一定要尽量地补充到叶酸的，每天400~800微克，特殊人群，必要时也是要加量的。这是因为补充叶酸是可以帮助预防一部分畸形的问题发生的，也是有的会帮助预防一部分血压或者贫血的问题等等。

此外其他所有的营养元素也是母婴健康和发育所必须的。人体所需要的营养元素是非常广泛非常全面的，所以不可能通过某一些保健品或者营养品，而足量的全面的摄取到的，那就是要求在怀孕之后是一定要注意均衡营养，而不是随意的去补充某一些营养品，或者是补品等等。只有做到均衡饮食了，才可能会更好的满足母婴的健康需求。也就是说米面油，肉蛋奶，或者是各种蔬菜水果等等，都是一定要尽量的保持多样化的，这样全面的饮食结构，那就基本可以满足母婴的需求了。

在怀孕中晚期准妈妈的体重增长也是会比较明显的，对营养的需求也是比较高的。这个时间段也不是常规的，都要补钙，因为有的人群本身吃乳制品比较多，不是绝对都会缺钙，这是可以做相关的检查来判断的，定期的检查很关键，发现有因为体重长得比较快而贫血或者缺铁等等特殊的情况都是要尽早的纠正，尽早的补充的。

怀孕以后要注意营养结构和饮食量，也不能进能量太多，也要控制好体重的。