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从营养学角度来说，零食是一把双刃剑，一方面，它既可能导致宝宝体重增加、营养不良和影响正餐胃口；另一方面，合理、适度地吃些零食，既有助于实现平衡膳食的目标，也会给小家伙的生活增添乐趣。

美国儿科学会指出"虽然许多最常见的儿童零食往往营养价值低于膳食，但零食仍然可以支持甚至提高孩子的整体健康饮食计划。"