健康知识库

影响孩子身高的因素 ： 1.先天性基因因素 跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。 2.后天因素 除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。 注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。 每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟! 

身高标准对照表 0-12岁男孩身高、体重表 0-12岁女孩身高、体重表 长高秘籍 要想让孩子长高点，一定要在下面三个阶段做好：幼儿期、学龄期、青春期。 如果爸爸妈妈的身高都不是很理想，就请别再错过宝宝的三大黄金快速成长期哟! 这三个阶段都互相关联着，环环相扣。因此在每个时期都要保证孩子的钙摄入量是充足的，国人的日常饮食习惯钙摄入是无法达标的，可以让孩子多喝牛奶、吃钙补充剂以保证足够的钙摄入。 平时也要多晒晒10点~11点的太阳哟，可以促进钙的吸收。

除了在这三个阶段给孩子合理的营养外，我们可以从以下方面再加强一下: 1.适量的运动 足球、篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，宝爸宝妈们最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯并坚持就一定能达到应有的效果。 2.合理的营养 孩子们不偏食，挑食，均衡的营养。在孩子长身体期间家长应该给孩子补充足够的蛋白质。 锌、钙、铁微量元素的缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过最佳生长期，以后就很难追赶了，所以也得注意才是。 3.充足的睡眠 每天按时睡觉不熬夜，人体内生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜2点。 家长可以让孩子在9点半左右睡觉，而且每天保证充足的睡眠时间也是很重要的。 七大长高运动处方 这七类运动让你的孩子"高人一头"。除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。 1. 晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2. 在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂。做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 3. 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。 4. 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 5. 请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 6. 打篮球，打排球。 7. 跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。 最后给大家一个根据自己身高预测孩子身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了! 

男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2+7.5(厘米) 

女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2+7.5(厘米)