皮肤科医学博士教你科学护肤“三部曲”
编辑：ddayh.cn
皮肤科医学博士教你科学护肤“三部曲”
昨天（?5月25日）是全国第九个护肤日，本文特邀皮肤科专家解读科学护肤三部曲，及如何正确认识护肤品的种类和特点，如何正确选用护肤品，授以“颜值速增”之法。
因疏于护理或方法不当，而导致皮肤亚健康，甚至发生皮肤疾病的并不少见。其实，正确科学的护肤方法并没有想象中复杂。
第一步，清洁
清除皮肤黏附的灰尘、污垢、细菌，表面的多余皮脂、汗液和脱落角质，残留的化妆品
1.皮肤清洁四大误区
★ 误区一：次数要多一点
正解：一般早晚各清洁一次，对于油性肌肤可增加一次
★ 误区二：程度越深越好
正解：不可清洁过度，注意保护皮脂膜
★ 误区三：冷水清洁好
正解：温水清洁，冷水湿敷，减少皮肤水分蒸发
★ 误区四：可常用肥皂洗脸
正解：避免使用碱性肥皂、香皂洗脸，以防破坏皮肤的弱酸性环境
2.清洁类护肤品及用法
以矿物油为主：卸妆油、清洁霜，主要用于化彩妆后皮肤清洁
以表面活性剂为主：洗面奶，主要用于日常普通皮肤清洁
3.“深层清洁”怎么做？
深层清洁是指清除表皮的粉刺、角栓、脱落的皮屑等能堵塞毛孔的成分，理论上要达到毛囊的皮脂腺开口处。
深层清洁的方法：磨砂膏类化妆品、微晶换肤、化学剥脱换肤
针对痤疮皮肤和油性肌肤，可采取适度的深层清洁措施（大约每两周一次），以维持正常的角质代谢，治疗和预防疾病发生。对于正常皮肤，应减少深层清洁次数（大约每月一次）。对于干性肌肤、敏感性肌肤忌做深层清洁。
第二步：保湿
1.保湿三要素
一、补水A.外在补水：补充表皮水分，方法：软化水、爽肤水、精华水、活泉水等
B.内在补水：补充真皮水分，方法：每日饮水八杯，约2000ml
二、涵水通过吸湿剂主动吸收环境中的水分，增加角质含水量，补充丢失的水分
三、锁水通过封包剂在皮肤表面形成疏水性油膜，锁住皮肤水分，减少水分流失
2.保湿类护肤品分类
（1）吸湿剂：甘油、透明质酸、丁二醇、乳酸钠、尿素、芦荟、海藻、植物精华
（2）封包剂：植物油(橄榄油、山茶油)、动物油（蜂蜡、脂肪酸）、凡士林、石蜡
3.保湿类护肤品的选择
（1）保湿产品中，侧重补充水分的包括功能性水、精华液、凝露、凝胶等，侧重补充脂质的有乳液和乳霜。
（2）功能性水、精华液适合所有类型的皮肤。
（3）中性/油性皮肤可选凝露、凝胶，避免选择含有凡士林、油脂的产品。
（4）冬天、中性偏干、干性皮肤适合选择含油脂质更多的水包油型乳膏。
第三步：防晒
紫外线按波长不同可分为A（320-400nm）、B（290-320nm）、C（200-290nm）三个波段。其中，UVA和UVB可穿透大气层到达皮肤表面。
防晒护肤品怎么分？
1.物理性防晒剂
种类：高岭土、二氧化钛、氧化锌、滑石粉等。
防晒机制：反射、散射紫外线，防护紫外线范围大。
优点：性质稳定、无光降解现象，性质温和，完全无毒，不被皮肤吸收，不容易引起过敏。
缺点：难以涂抹均匀、使用后面部泛白、感觉厚重、肤感手感不佳。
2.化学性防晒剂
种类：对氨基苯甲酸及其酯类、邻氨基苯甲酸类、水杨酸酯类、肉桂酸酯类、二苯酮及其衍生物、甲烷衍生物等
防晒机制：吸收紫外光线
优点：使用感觉清爽、薄透、无色、含有的一些成分可防水防汗
缺点：防护范围小，需要几个不同结构的化学防晒剂组合，能被皮肤吸收，有一定的致敏危险性、刺激反应发生几率较大
防晒指数怎么认？
（1）SPF（防晒系数，Sun Protection Factor）：主要针对UVB的防护能力，是指按2mg/cm2 涂有防晒剂的皮肤上，紫外线照射产生最小红斑所需的辐射能量与未加防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量的比值。简而言之，就是皮肤抵挡UVB的时间倍数。
（2）PA（UVA防护等级，Protection Grade of UVA）：指防止UVA到何种程度的指标。PA+有效，PA++相当有效，PA+++非常有效。
防晒产品怎么选？
（1）对化学防晒剂过敏者、皮肤病急性期、高敏状态下的皮肤及儿童皮肤，建议使用物理防晒剂。
（2）化学防晒剂或物理-化学防晒剂具有轻盈的质感，对化学防晒剂无敏感反应的成人皮肤均可使用。
（3）防晒指数要求：一般类型皮肤（SPF8~12,PA++）,光敏感者（SPF12~20,PA+++）,上班族（SPF <15,PA++）,野外游泳、海滨游泳（SPF30+，PA+++）,皮肤白皙者（SPF30+, PA+++）,皮肤偏深者（SPF15，PA++）。
防晒护肤品怎么用？
（1）使用要足量：至少2mg/cm2。
（2）出门前提前15~30分钟涂抹防晒霜。
（3）不管任何天气都要使用防晒霜。
（4）在室外停留时间较长时，2~4小时涂抹一次。
（5）配合使用物理防晒：太阳帽、防紫外线伞。