健康知识库

? ? 美女是“睡”出来的，这话一点儿没错。睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。第二天，闹钟关了又响，响了又关，经过一场奔忙匆匆赶着出门，心情怎可能会好……因此，每天保证8个小时的睡眠很重要。

???充足的睡眠，是健康生活的一个重要部分。然而，晚睡会对肌肤造成以下多种危害。

1、毛孔粗大： ?

? ? 熬夜时，交感神经处于紧张状态，此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。

2、肌肤缺水、干燥、脱屑甚至细纹：

? ? 肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，当角质代谢速度缓慢，粗厚角质堆积在肌肤表面时，会使肌肤保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸发，皮肤就会越变越干。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

3、黑眼圈：

? ? 熬夜时头颈一直处于直立状态时，血液会从眼睛外侧发迹处往下流，一旦身体疲累代谢不良时，血液循环的速度就会减慢，就会在下眼睑形成一圈发青的色块。

4、肿眼泡，水肿脸：

? ? 身体疲劳时，影响最大的就是循环代谢的问题，当过多的水分和淋巴代谢物堆积在皮下组织的间隙里无法排出体外时，就会让双眼或是全脸变得肿肿的。

5、粉刺痘痘瞬间爆发：

? ? 熬夜后脸上很容易起痘痘，主要因为油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者因为其他原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来形成痘痘。

????除了以上几点，还有一点容易被忽视，就是少睡能让身材走形。畅销书Beauty Sleep作者Breus也告诉我们：当女性睡眠减少时，体内的“放纵”荷尔蒙就会迅速增加，它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

? “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

???所以，要想拥有健康的身体和美丽无瑕的肌肤，保证每天睡眠时间8小时以上是十分必要的。