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每个人的身体素质都有个体差异，对于手淫过度的次数，没有确切的数字表述。一般情况下，1-2次/周算是适度的，若是超过三次就算是自慰过度，这也是正常性生活的频率。另外，手淫过度从身体表现上也有一些自检症状。
? ? ? ?1.生殖器不适感.如果手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象、下腹部隐痛不适等，一般是手淫过度的表现。
? ? ? ?2.对刺激的反应.手淫是通过自己的手或者器具模仿性活动，给自己带来性刺激，达到性高潮。正常情况下，生殖器对刺激的反应是比较强烈的，若是手淫之后，达到性高潮所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到，则表示手淫过度。
? ? ? ?3.思想上迷恋自慰.手淫过度的另一个典型表现，就是在思想上对手淫非常迷恋。假如每逢看小说、影视引起冲动，就要手淫；或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，甚至让手淫影响了自己的日常工作，就属于手淫过度。
? ? ? ?4.身体素质变差.手淫过度还会导致身体机能衰退，出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明是手淫过度。

评判手淫是否过度的标准是第二天能够正常完成学习、工作、生活，身体没有任何不适且身心愉悦，算是健康的。反之，则需要适度降低手淫频率。