健康知识库

饮食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶

1、高糖食物会引起血糖升高，导致胰岛素以及相应的胰岛素样生长因子分泌增加，使痘痘加重。

煎炸食物中有较多的饱和脂肪酸，会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。

有些痘痘选手可能不知道，牛奶也是比较「危险」的食物，特别是脱脂奶。奶类中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以尽量少喝奶，非要喝的话，优先选全脂奶，避免低脂和脱脂奶。

糖和牛奶都这么「危险」，各位「战痘天使」们，奶茶咱们还是先放一放……

此外，保证良好的作息规律和充足的睡眠时间也很重要。

2、护肤管理：清洁不过度，保湿要及时

痘痘和油脂脱不了干系，所以不少人觉得多洗脸、把油洗掉，就能跟痘痘说拜拜了。

但其实，适度清洁就够了。洗脸要选择温和的 pH 值较低的洗面奶。避免用带磨砂颗粒的产品，否则可能越洗越油，加重炎症反应。

此外，温和洁面后也别忘了及时涂抹保湿产品，保护皮肤屏障。

更重要的是，千万别挤！挤痘一时爽，痘印永难忘啊！

面对「难搞」的痘痘，我们还得升级装备。日常护理的时候，大家可以多关注水杨酸、果酸或维A酸等有效成分。

其中，水杨酸对于改善毛孔阻塞、痘痘、黑头与白头粉刺，都有不错的效果，可谓是抗痘中的「战痘机」。