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文章转载自微信公众号：智能皮肤
Dr.Panda 智能皮肤

俗话说「聪明的脑袋不长毛」，如世界著名画家毕加索、思想家列宁、主持人孟非、演员葛优等，都有着「光头」的象征。这虽然是一句调侃的玩笑话，但变换到现实中，秃头、脱发着实是一件烦心事，不仅影响人外型，还可能会造成当事人严重的心理负担。

尤其夏天来了，多雨闷热的天气使人即使坐着不动，也浑身黏糊糊的，头发油腻腻的，头皮痒得人直挠挠，头发一抓一大把，啪啦啪啦往下掉。那么，夏天出现秃顶、脱发现象是为什么呢？

今天，你想要的夏季秃头指南在这里。

打卡以下脱发行为会秃顶

1. 熬夜

夏天昼长夜短，万物茂盛，人的精神也常常处于兴奋状态，加加班、看看手机、刷刷微信，一不小心就熬夜了。

然而，长期的熬夜、加班和不规律作息会影响人体内分泌正常代谢，造成内分泌失衡，引起脱发结果，导致发际线前移，严重的甚至会秃头。

2. 洗头方式粗暴简单

夏天由于身体经常出汗、出油，导致洗头发频率也明显增加。暴力式洗头会对头皮的损害非常深远，不仅影响头发毛囊正常生长，还有最直接的结果就是脱发。

洗头发前不使用梳子把头发理顺，洗的时候头发就容易打结导致搓头皮用力过猛把头发扯断扯掉；

头发刚刚打湿没有湿透就立即涂抹洗发水，会导致揉搓头发不均匀；

洗头时直接用指甲抓头皮，而不是使用指腹轻轻按摩头皮，更是对头皮毛囊的直接伤害；

使用护发产品如护发素等，直接涂抹在发根处，而不是涂在发尾部分，这样也会造成头发根部毛孔被堵塞而脱发。

以上不正确的洗头行为都会造成脱发甚至秃顶。

要注意的是，洗头后如果使用毛巾来回摩擦头发，也是会伤害头发毛麟的，容易断发、掉发；洗头后使用热风直接对着头皮、发根吹，也会影响头发健康。

当然，夏天多汗油腻，如果不勤洗头，导致头皮污垢堆积堵塞毛囊，同样会造成脱发、秃顶，常见于脂溢性脱发。

3. 长期户外活动、工作

夏日炎炎，阳光充足明媚的同时，紫外线也强烈地无情地穿刺在大地上。

此时，如果长期处于户外活动又不做好撑伞、戴帽子等物理防晒措施，不仅容易中暑，还会导致头发因长期暴晒在紫外线下而造成头发断裂、开叉，而后脱发、秃顶。

4. 常把压力憋在心里

夏天人的情绪波随着天气
压力性秃顶，一方面缘于长期情绪紧张、精神紧绷会影响内分泌正常代谢，雄性激素分泌过多，造成头发脱落；

另一方面由于大脑皮层持续性兴奋会导致头部由于供血不足而缺乏滋养，头发自然会日益减少。

5. 不好好吃饭

夏天炎热潮闷，人容易缺乏食欲。长期不好好吃饭，营养不均衡，如缺乏维生素 B、微量元素和蛋白质，头发得不到营养补充，也会脱落、掉发。

预防脱发，从现在开始

既然知道了上述影响秃顶的原因，那么我们就要尽量避免这些日常损害头发的不良行为，避免脱发、秃顶的发生。

1. 要睡得好，别熬夜；

2. 要多吃香菇、杏仁、核桃、菠菜、芹菜、黄豆、奶制品、鸡蛋等健康食物；

3. 要懂得自我缓解压力，及时排解不良情绪；

4. 外出一定要做好防晒保护工作，避免头发被暴晒，选择戴帽子或者撑有防晒功能的伞较佳。
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本文由 南方医科大学南方医院

主治医师王雪 审核

参考文献：

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编辑：秃头的 Evan图片来源：站酷海洛 Plus
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